🔥✄🥐
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
♁(撰稿:姬韦康)办得好|广州:公交站为百姓挪了500米|广州:公交站为百姓挪了500米
2024/07/19胥毅媛⚫
伟大的历史变革丨打铁还需自身硬
2024/07/19宗政进璐❁
最新动态:俄官员说对俄新一轮制裁损害欧盟国家自身利益 乌方说遭俄大规模导弹袭击以迫使乌谈判
2024/07/19邢坚宏😞
蒙牛打造宁夏超级工厂,数智化为乳业新质生产力“画像”
2024/07/19劳涛莲🕗
海报丨筑牢历史记忆 担当历史使命——纪念全民族抗战爆发87周年
2024/07/19谢琴秀⚞
让手机应用软件更清爽(人民时评)
2024/07/18胥浩阳☭
人民网三评“短视频之困”之一:时间黑洞,弊端日显
2024/07/18蒋琦馨❆
火锅赛道加速洗牌,这些品牌凭什么逆势增长?
2024/07/18裴宽浩g
新时代新征程上把中国式现代化不断推向前进
2024/07/17印钧爽n
黄子弘凡美依礼芽牵手
2024/07/17浦贤薇🍙